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Dieta que elimina hasta 7 kilogramos en 4 semanas – SIN HAMBRE

Dieta -

Una gran parte de la dieta implica el hambre y la privación del organismo de los nutrientes absolutamente necesarios para su correcto funcionamiento.

La siguiente dieta no implica pasar hambre y se basa en alimentos que aceleran la pérdida de peso.

Las verduras, frutas y productos lácteos aportarán el aporte vitamínico necesario para el perfecto funcionamiento del sistema digestivo.

Los snacks que se presentan a continuación dan una sensación de saciedad durante más tiempo. Si se sigue correctamente, esta dieta puede perder hasta 7 libras en 4 semanas.

Semana I

(se sigue la misma dieta todos los días)

• Desayuno: por la mañana, beba 1 vaso de leche batida o kéfir mezclado con 1 cucharadita de canela rallada y coma una rebanada de pan integral, untado con requesón fresco sin sal; las personas hipotensas reemplazan la canela con salvado de trigo

• Desayuno: 1 vaso de té caliente sin azúcar (verde o negro) y 1 ciruela pasa

• Almuerzo: 1 plato de sopa de verduras caliente (sin patatas), 100 g de filetes de pescado al vapor o plancha

• Merienda: 2 tomates medianos

• Cena: 1 vaso de leche batida, mezclada con perejil u hojas de apio finamente picadas.

Semana II

• Desayuno: 1 vaso de jugo de frutas o verduras recién exprimido; 1 rebanada de pan negro con media cucharadita de miel

• Desayuno: 3 lonchas pequeñas de queso de oveja; 1 vaso de té verde con una rodaja de limón

• Almuerzo: calabaza a la plancha + 200 g de pavo hervido; 1 vaso de té de rosa mosqueta o agua tibia con jugo de limón

• Merienda: media toronja rosada

• Cena: 1 vaso de té de rosa mosqueta o té de caléndula; 1 rebanada de pan integral, untado con requesón sin sal o miel.

Dieta -

Semana III

• Desayuno: 1 vaso de leche tibia o kéfir, con media cucharadita de miel; 1 manzana

• Desayuno: 1 rebanada de arroz o pan integral, con 70-80 g de jamón magro y 1 vaso de leche batida

• Almuerzo: 100 g de arroz integral hervido; 70 g de champiñones guisados; 1 vaso de jugo de zanahoria recién exprimido

• Merienda: 1 vaso de leche batida, canela o salvado de trigo

• Cena: 1 manzana grande al horno, con canela y miel; 1 vaso de té de rosa mosqueta.

Semana IV

• Desayuno: 100 g de filete de pavo frío; 1 taza de café o té verde

• Desayuno: 2 manzanas verdes medianas o media toronja

• Almuerzo: 2 huevos duros; ensalada de verduras frescas con eneldo y perejil; 200 g de ternera hervida con verduras; 1 taza de agua con 1 cucharadita de jugo de limón

• Aperitivo: 1 vaso de té de rosa mosqueta; 1 manzana grande

• Cena: 1 vaso de kéfir con hojas de eneldo picadas y perejil; 2 rebanadas de pan negro tostado.