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¿Cuándo tomar SUPLEMENTOS ALIMENTARIOS: antes, entre o después de las comidas?

Suplimente alimentare -

Con la edad, las necesidades nutricionales de cada persona cambian.

De forma predeterminada, el cuerpo necesita diferentes vitaminas y minerales, según la edad y el sexo.

La mayoría de las personas necesitan suplementos de nutrientes, en cuyo caso se recomiendan los multivitamínicos.

La dieta moderna suele ser refinada, conteniendo, por ejemplo, derivados de cereales sin cáscara, verduras y frutas sometidas a un tratamiento térmico prolongado, etc.

Específicamente, alimentos que se han reducido significativamente en micronutrientes. En este contexto, los complementos alimenticios pueden ser una necesidad.

¿Qué son los complementos alimenticios / nutricionales?

Los complementos alimenticios son alimentos cuya finalidad es complementar la dieta habitual.

Son fuentes concentradas de nutrientes u otras sustancias con efecto nutricional o fisiológico, por separado o en combinación, comercializadas en forma farmacéutica, tales como:

  • cápsulas, píldoras, comprimidos, píldoras y formas similares
  • paquetes de polvo
  • ampollas liquidas
  • frascos cuentagotas
  • otras formas similares de preparaciones líquidas o polvos destinados al consumo en pequeñas cantidades mensurables.

El uso adecuado de suplementos dietéticos puede promover la salud y puede ser útil en la prevención de varias dolencias.

Los suplementos mejoran las capacidades neuro-mentales y físicas y ayudan al cuerpo a afrontar mejor el estrés y las exigencias de la vida diaria.

Suplimente alimentare -

Para beneficiarse de los efectos de los suplementos naturales a máxima capacidad y no interactuar con algunos alimentos que en ocasiones retrasan la absorción de estas sustancias, es necesario conocer algunas nociones generales y sencillas de administración:

Complementos alimenticios ingeridos antes de las comidas.

  • suplementos que contienen hierro o los que se utilizan como adyuvantes para la vesícula biliar
  • LECITINA
  • proteínas en polvo
  • Complejo B (soluble en agua) y los que se toman individualmente
  • vitamina C (ácido ascórbico)
  • calcio, potasio, manganeso.

Suplementos que deben tomarse después de las comidas.

  • la mayoría de los nutrientes a base de aceite (germen de trigo)
  • vitaminas liposolubles (A, D, E, K)
  • clorofila (forma soluble en aceite)
  • enzimas digestivas de tipo pepsina, excepto los adyuvantes de la vesícula biliar
  • hierbas para ayudar en la digestión.

Suplementos recomendados entre comidas

  • sodio, fósforo
  • clorofila (forma soluble en agua)
  • la mayoría de las plantas medicinales, excepto las que se utilizan en la digestión.

También es importante tener en cuenta que la eficacia de los suplementos es mínima si se toman de forma ocasional o estacional.