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Alimentos que «roban» ENERGÍA y acentúan el CANSANCIO

Zahar -

Los alimentos pesados, y especialmente la combinación inadecuada de ellos, provocan una digestión más difícil y un mayor consumo de energía.

Algunos de los alimentos que muchos consumen cuando se sienten cansados, y no solo eso, no hacen más que acentuar su fatiga.

Por lo tanto, la fatiga que se siente puede ser causada incluso por hábitos alimenticios. Aquí hay algunos «ladrones» de energía:

Bebidas energéticas y bebidas carbonatadas.

Aunque ambos aumentan los niveles de energía, solo tienen un efecto engañoso.

Tienen un índice glucémico alto, aumentan significativamente la glucosa en sangre, aumentan la energía y luego la fatiga.

El café

Según la nutricionista Zoe Bingley-Pullin, no debemos usar café cuando estamos cansados, porque tiene un fuerte efecto diurético y puede interferir con la absorción del hierro.

Un consumo excesivo, más de 2 tazas en la primera parte del día, puede provocar deshidratación y el efecto será de fatiga.

Las manzanas o las toronjas son, según las últimas investigaciones, más energizantes que la cafeína.

«Una manzana y un puñado de nueces son una mejor fuente de energía que una taza de café», dice la nutricionista Zoe Bingley-Pullin.

Dulces

Provoca fluctuaciones elevadas de azúcar en sangre, fluctuaciones cuyo principal efecto a corto plazo es el estado de fatiga acentuada (lentitud).

El azúcar en su composición es responsable de la destrucción del potasio y magnesio, que son los responsables de la energía.

Un buen sustituto de los dulces es la fruta fresca.

Zahar -

Productos de comida rapida

La comida rápida dificulta que el hígado elimine eficazmente las toxinas. El resultado: fatiga y falta total de energía.

En cambio, se recomiendan bocadillos hechos con semillas, que sacian el hambre durante mucho tiempo y son extremadamente nutritivos.

frito

Los alimentos cocinados al freír son ricos en minerales.

Después de consumirlos, el cuerpo se esfuerza por metabolizarlos y utiliza muchos recursos. Preocupado por la digestión, el cerebro ya no puede hacer frente a las demandas de concentración y máxima eficiencia.

Como sustituto, se recomienda pescado a la plancha o pollo condimentado con ensaladas de verduras.

salami

Las grasas concentradas y las proteínas de baja calidad de salamis y pasteles disponibles comercialmente drenan el cuerpo de energía.

pan blanco

Pertenece a la categoría de los carbohidratos refinados, lo que provoca un aumento repentino del azúcar en sangre, seguido de su rápida disminución, lo que conduce a la fatiga y la debilidad.

El cuerpo necesita carbohidratos de liberación lenta para proporcionar energía. Por ello, es recomendable comer frutas y verduras para una máxima condición física en todo momento.

• Una comida debe contener no menos de 300-350 calorías, y un refrigerio 200 calorías, para mantener el hambre y la energía, asegurando un estado óptimo de concentración.

• El consejo de los nutricionistas es comer cada 2-3 horas. Si nos saltamos las comidas, nuestro metabolismo se ralentiza y nuestros niveles de energía bajan.