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7 alimentos que aumentan la producción de testosterona.

Testosteron -

La principal hormona masculina, la testosterona, tiene, entre otras funciones, una muy importante en la vida sexual y en la perpetuación de la especie. La testosterona es la principal hormona masculina. Es secretado principalmente por el testículo, bajo la acción de la hormona luteinizante. Según los estudios, el pico de niveles de testosterona se alcanza a los 20 años y se mantiene, luego de que después de los 30 años disminuirá en un 1,6% por año.

# 1. Ostras.

Las ostras contienen zinc. El zinc ayuda a aumentar los niveles de testosterona, aumenta la masa muscular, la resistencia y la producción de esperma. Otros alimentos ricos en zinc son el hígado de pollo y las semillas de calabaza.

# 2. Brócoli.

Al aumentar la cantidad de verduras crucíferas en su dieta diaria, como el brócoli, el repollo y la coliflor, se elimina el exceso de estrógeno del cuerpo, lo que aumenta los niveles de testosterona.

# 3. Ajo.

Los estudios en animales de la Universidad de Mujeres de Kobe en Japón han demostrado que el ajo estimula la testosterona cuando se combina con una dieta rica en proteínas.

El ajo estimula la secreción de la hormona luteinizante, que mejora la producción de testosterona.

# 4. Plátanos.

Los plátanos contienen la enzima bromelina, que según algunos estudios, aumenta la libido en humanos.

Los plátanos también son ricos en vitamina B, como la riboflavina, que es esencial para la producción de testosterona. La piña también es rica en bromelina.

Testosteron -

# 5. Nueces de Brasil.

Las nueces de Brasil son ricas en magnesio, lo que ayuda a aumentar los niveles de testosterona.

Un estudio reciente encontró que los atletas que recibieron 750 mg de magnesio al día durante cuatro semanas tuvieron un aumento del 26% en la testosterona libre. Un estudio italiano encontró que los hombres mayores que tenían niveles bajos de magnesio también tenían niveles más bajos de testosterona que los hombres que tenían niveles muy altos de magnesio.

# 6. Cebollas

Los científicos han descubierto que las cebollas estimulan la liberación de la hormona luteinizante, que mejora la producción de testosterona.

# 7. Somon

Según un estudio publicado en la edición de agosto de 2010 de la revista Clinical Endocrinology, los investigadores encontraron que los sujetos con niveles suficientes de vitamina D tenían niveles más altos de testosterona que los sujetos con deficiencia de vitamina D.